As caminhadas são excelentes formas de se reduzir gordura corporal e manter o peso e a saúde. Tem muitas vantagens, fortalecem o seu coração, os ossos, queimam calorias e aliviam o stresse. Podem ser feitas na rua, em locais fechados, no parque ou simplesmente em volta do quarteirão.

Faça progressos graduais, partindo de 10 minutoes e aumentando de cinco em cinco por exemplo até chegar em 30 a 40 minutos de caminhada, tres a 4 vezes por semana.

Use roupas e sapados confortáveis e tenha sempre atenção para o clima e o local, crie um plano alternativo para quando estiver mal tempo.

Caminhe com boa companhia ou boa música, e incorpore as caminhadas na rotina diária, procurando maneiras de caminhar regularmente.

Acredite, faz bem para alma para o corpo e para mente.

O ácido linoleico conjugado (CLA), é uma substância naturalmente presente nos produtos de origem animal derivado principalmente de ruminantes como o leite e mesmo as carnes de vaca, esta substância tem um efeito positivo sobre a mobilização da gordura corporal.

O CLA, atua sobre o metabolismo das gorduras reduzindo o tamanho das células adiposas. Estas células de reserva de gordura tornam-se menores e o seu número reduz-se gradativamente.

Os efeitos da toma regular de suplementos de CLA, podem traduzir-se em uma redução visível da celulite, diminuição da massa gorda corporal com consequente redução do tamanho dos “pneus” e uma silhueta nova.

É importante associar à toma deste suplemento alguma atividade física regular para que ele tenha o efeito pretendido e por um período contínuo nunca inferior a 6 mesese além de ser necessário uma toma de 3g por dia.

Eu mesma, desenvolvedora do Lindas Mulheres, a dois anos atraz tive uma experiência com o CLA, conversei com um professor de academia e ele me disse para manipular o Ácido Linoleico Conjudao em alguma farmácia de manipulação e tomar sempre antes de malhar. Sim, obtive bons resultados, mas só o CLA não faz milagres, minha rotina de malhação era bem intensa.

Uma definição precisa do peso ideal deve levar em conta vários fatores, como o sexo, a idade, a atividade física e a constituição do organismo da pessoa.
Existe, no entanto, um cálculo mais simples, indicado pela Organização Mundial da Saúde. Chamado de Índice de Massa Corporal, ou IMC, ele relaciona o peso e a altura do indivíduo.

Para chegar a esse número, você deve dividir o seu peso, medido em quilos, pelo resultado da multiplicação da sua altura, em metros, por ela mesma.

A fórmula é a seguinte:

IMC = Peso/altura2

Conforme o seu IMC, você pode fazer parte de seis faixas de peso. Uma delas indica o peso ideal, que proporciona mais saúde.

Confira na tabela:

Fonte: Emagrecendo